12% ของผู้หญิงจะได้รับผลกระทบจากมะเร็งเต้านมในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต หรืออะไรประมาณ 1 ใน 8 ก็เป็นสถิติที่นับถือมาก แต่ข่าวดีก็คือว่า มันอยู่ในมือของผู้หญิงที่จะลดความเสี่ยง เพื่อพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
งดอาหารทอดน้ำตาล และอาหารมันๆ แทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งรวมถึงผลไม้ (อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ) ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอก พืชตระกูลถั่ว และโปรตีนลีนสามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้
อยู่อย่างกระฉับกระเฉง เป็นนิสัยพื้นฐานอีกอย่างหนึ่งในการป้องกันโรคมะเร็งเต้านม การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้สุขภาพมีความเสี่ยง รวมถึงโอกาสที่เพิ่มขึ้นที่จะเป็นมะเร็งชนิดใดก็ได้ รวมถึงมะเร็งเต้านม ด้วยเหตุผลนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณเผชิญกับความท้าทายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้อวัยวะทั้งหมดของคุณทำงาน เช่น การวิ่ง หรือถ้าไม่เหมาะกับกีฬา ให้เดินเร็วๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์
รับการตรวจร่างกายเป็นประจำ มันควรจะเป็นลำดับความสำคัญ และเราไม่เพียงแค่พูดถึงการตรวจแมมโมแกรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตรวจดีเอ็นเอ การตรวจเลือด และแม้แต่การตรวจที่บ้านด้วย คุณไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับการเอาแต่ใจ แต่คุณต้องจำไว้ว่าการป้องกันทั้งหมดนั้นเพียงเล็กน้อยในการตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มแรก และด้วยเหตุนี้จึงสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
การปรับปรุงวิถีชีวิตโดยทั่วไปเป็นการกระทำที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้กับมะเร็งเต้านม เลิกสูบบุหรี่การไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (หรือสำรองไว้เฉพาะในโอกาสพิเศษ) และการไม่งดอาหารมื้อใด ๆ จะเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ในการป้องกันโรคนี้ หากเราเพิ่มการดื่มแอลกอฮอล์ในสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด และหากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว ให้หยุดและประเมินมัน เพราะมีบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้เสมอ