ฟักทองยัดไส้ไฟ

นี่เป็นสูตรเบา ๆ ที่มีรสชาติอร่อย มันง่ายมากที่จะทำ และคุณจะต้องใช้องค์ประกอบขั้นต่ำเท่านั้น โดยพื้นฐานแล้วจะทำกับฟักทองและผักบางชนิด เป็นอาหารที่คุณสามารถนำไปรับประทานในมื้อใดก็ได้ในแต่ละวัน

ตอนนี้สูตรฟักทองยัดไส้เนื้อเบานี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือวางแผนการบำรุงรักษาเพราะจะไม่ทำให้คุณอ้วนเพราะให้แคลอรี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ส่วนผสม:

> ฟักทองลูกใหญ่ 1 ลูก

> 1 หัวหอมสีเขียว.

> กระเทียม 1 กลีบ.

> 100g. ของชีสสำหรับสลัดไขมันต่ำ

> 50g. ของแฮม

> เกลือ

> พริกไทย.

> ไข่ขาว 1 ฟอง

> สเปรย์ผัก

เตรียม:

ขั้นแรกคุณจะต้องหั่นฟักทองเป็นครึ่งตามยาวแล้วต้มเป็นเวลา 15 นาที เมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องเอามันออกจากน้ำ เอาเนื้อและเมล็ดพืชทั้งหมดออก แล้วเจาะมันออกอย่างระมัดระวังโดยไม่ทำลายผิวหนังและวางไส้ลงในภาชนะ

ใส่หัวหอมใหญ่และกานพลูกระเทียมสับละเอียด ชีสเค็ม และแฮมหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ลงในภาชนะ ไข่ขาวและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คุณจะต้องผสมองค์ประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน เติมเปลือก วางไว้ในแหล่งที่โรยด้วยสเปรย์ผักก่อนหน้านี้ ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีและเสิร์ฟร้อน