มีคำกล่าวโบราณที่ว่า เราคือสิ่งที่เรากินแต่รวมถึงสิ่งที่เราดื่มด้วย ในกรณีของ... โรคข้อเข่าเสื่อม และ โรคไขข้อ, แน่นอน น้ำผลไม้และเครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาทางการแพทย์ ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความชุ่มชื้น และให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องข้อต่อ
ด้วยคุณสมบัติของส่วนผสมต่างๆ ทำให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ น้ำผลไม้บำบัด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้เป็นส่วนเสริมที่เหมาะสมกับการรักษาทางการแพทย์สำหรับโรคข้ออักเสบและโรคข้อเสื่อม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ใช้แทนยา แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบในแนวทางการรักษาแบบองค์รวมได้
- กีวีและสตรอว์เบอร์รี
- น้ำตำแย
- แครอทและขึ้นฉ่าย
- แตงกวา บรอกโคลี และมะนาว
กีวีและสตรอว์เบอร์รี
น้ำผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้ โรคข้อเข่าเสื่อม มันคือน้ำผลไม้ของ นกกีวี y de Fresasผลไม้สองชนิดนี้โดดเด่นเนื่องจากมีส่วนประกอบของ... วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของข้อต่อ นอกจากนี้ยังมีผลอ่อนโยนอีกด้วย ขับปัสสาวะมีประโยชน์ในการช่วยขับของเหลวออกจากร่างกายและลดอาการท้องอืด
ขั้นตอนการเตรียม: ล้างสตรอว์เบอร์รีให้สะอาด ปอกเปลือกกีวี แล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ จากนั้นใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำเล็กน้อย... นมถั่วเหลือง หรือนมจากพืชชนิดอื่นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มขึ้นและมีโปรตีนจากพืช ปั่นจนเนียน
แนะนำให้ดื่มน้ำกีวีและสตรอว์เบอร์รีนี้ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ อาหารที่สมดุลควรให้ความสำคัญกับผักมากกว่าผลไม้เสมอ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในร่างกายให้เหมาะสม การรับประทานผักในมื้อเช้าหรือเป็นอาหารว่างช่วงกลางวันจะช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายให้คงที่ตลอดทั้งวัน
น้ำตำแย
El น้ำตำแย เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่โด่งดังที่สุดในการบรรเทาอาการอย่างอ่อนโยน ปวดข้อใบตำแยมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ ต้านการอักเสบ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม และ y ฟุตบอลมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ
วิธีเตรียมคือ นำใบตำแยสดมาบดเพื่อคั้นน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำคั้นนี้ได้วันละหนึ่งช้อนชา หรือจะผสมน้ำคั้น 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำเปล่าหนึ่งแก้วและนมหนึ่งแก้ว แล้วเติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานก็ได้ miel เพื่อเพิ่มรสชาติ โดยหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลมากเกินไป
น้ำผลไม้นี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่เน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โปรดจำไว้ว่าควรระมัดระวังในการใช้ตำแยเนื่องจากมีพิษ และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากรับประทานเข้าไป ยาเสพติด ซึ่งสามารถมีปฏิกิริยากับพืชสมุนไพรได้
แครอทและขึ้นฉ่าย
แครอท y ผักชีฝรั่ง พวกมันเป็นส่วนผสมที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่กำลังมองหาสูตรน้ำผลไม้เพื่อบรรเทาอาการโรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ ขึ้นฉ่ายมีคุณสมบัติหลายประการ ต้านการอักเสบ เป็นธรรมชาติและให้ทั้งน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ในขณะที่แครอทอุดมไปด้วย... วิตามิน และสารแคโรทีนอยด์อื่นๆ ซึ่งช่วยเสริมสร้างข้อต่อและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
ดังนั้น น้ำคั้นจากผักทั้งสองชนิดนี้จึงเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาโรคข้อเสื่อมและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังสอดคล้องกับหลักการของ ผัก 80% และผลไม้ 20% เป็นคำแนะนำในคู่มือการทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพหลายเล่ม เนื่องจากช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในอาหารได้
การเตรียมการในทางปฏิบัติ: ล้างและปอกเปลือก แครอท แล้วหั่นเป็นสี่ส่วน ล้างกิ่ง 2 กิ่ง ผักชีฝรั่งเด็ดใบออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ แล้วปั่นให้เป็นน้ำผลไม้
น้ำผลไม้นี้สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้ เช่น น้ำ (พื้นฐานสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน) ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระประเภทโพลีฟีนอล หรือแม้แต่ในปริมาณเล็กน้อย นม หรือเครื่องดื่มจากพืชที่เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี โดยคำนึงถึงปริมาณที่แต่ละบุคคลสามารถรับได้เสมอ
แตงกวา บรอกโคลี และมะนาว
แตงกวา บรอกโคลี และมะนาว ให้รสชาติที่หลากหลาย น้ำ, วิตามินซีสารประกอบกำมะถันและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย แตงกวามีฤทธิ์สดชื่นและขับปัสสาวะ ในขณะที่บรอกโคลีอยู่ในกลุ่มของ... ผักตระกูลกะหล่ำ อุดมไปด้วยสารปกป้องร่างกาย และมะนาวยังเพิ่มวิตามินซีและรสเปรี้ยวที่ช่วยเพิ่มรสชาติและการดูดซึมสารอาหารบางชนิด
น้ำผลไม้ประเภทนี้เข้ากันได้ดีกับรูปแบบของ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ โดยเน้นผักมากกว่าผลไม้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การปฏิบัติตามแนวทางที่ใช้ผักประมาณ 80% และผลไม้ 20% จะทำให้คุณได้เครื่องดื่มรสชาติอร่อยที่ช่วยเสริมสร้างความชุ่มชื้นและให้สารอาหารรองที่สำคัญต่อสุขภาพข้อต่อ
เมื่อออกแบบเมนูน้ำผลไม้ที่บ้านหรือในร้านอาหาร คุณสามารถใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงไปได้ด้วย สมุนไพรและเครื่องเทศ ประกอบด้วยส่วนผสมที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่น ขิง ขมิ้น ผักชีฝรั่ง หรือยี่หร่า รวมทั้งผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า) มะเขือเทศ บีทรูท หรือขึ้นฉ่าย ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างเป้าหมายด้านสุขภาพโดยไม่ลดทอนรสชาติหรือความสัมพันธ์ทางสังคมที่มาจากการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพร่วมกัน
น้ำ: รากฐานที่สำคัญ
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่จำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับ... อาการปวดข้อการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหารอื่น ๆ จะช่วยแก้ไขภาวะความดันโลหิตต่ำเล็กน้อยได้ การคายน้ำ ซึ่งหลายคนตื่นนอนมาพร้อมกับระดับน้ำในร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ประมาณหลายแก้วต่อวัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล จะช่วยส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อและกระบวนการอักเสบ
แม้ว่าน้ำอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด แต่แท้จริงแล้วน้ำเป็นพื้นฐานของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ทุกชนิด จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: refreshcos azucarados หรืออาจมีสารเติมแต่งมากเกินไป เพราะสารเติมแต่งเหล่านั้นอาจมีน้ำตาลและกรดมากเกินไป ซึ่งจะไปขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม
น้ำส้ม: แหล่งวิตามินซี
El น้ำส้มคั้น เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่รู้จักกันดีที่สุดเนื่องจากมีส่วนช่วยในด้านต่างๆ ดังนี้ วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ในบริบทของโรคข้ออักเสบและโรคข้อเสื่อม สามารถเป็นประโยชน์ในฐานะอาหารเสริมควบคู่ไปกับอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้
ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้ ส้ม กระเทียม และผักชีฝรั่งเครื่องดื่มต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ของโรคข้ออักเสบ ส้มให้วิตามินซี กระเทียมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และผักชีฝรั่งเพิ่มสารประกอบจากพืชที่ช่วยปกป้องร่างกาย
ชาเขียว: ประโยชน์ด้านสารต้านอนุมูลอิสระ
El ชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพข้อต่อ อุดมไปด้วย... โพลีฟีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสารประกอบ EGCG ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สารประกอบเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและอาจมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษากระดูกอ่อนและกระดูก แม้ว่าจะยังต้องการการศึกษาเฉพาะเจาะจงเพิ่มเติมในโรคข้ออักเสบก็ตาม
ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนเนื่องจากมีส่วนประกอบของ... คาเฟอีนนี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ควรจำกัดปริมาณสารให้ความหวาน และเลือกใช้น้ำผึ้งหรือมะนาวในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
น้ำซุปกระดูก: แหล่งที่มาของคอลลาเจน
El น้ำซุปกระดูก เป็นเครื่องดื่มดั้งเดิมที่ให้คอลลาเจน เจลาติน และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส แม้ว่าจะไม่สามารถใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ได้ แต่ก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มุ่งเน้นการบำรุงสุขภาพของร่างกายได้ สุขภาพข้อต่อการดื่มแบบร้อนยังช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการปวดข้อได้อีกด้วย
นมและผลิตภัณฑ์นมเสริมคุณค่า: แหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี
ความสัมพันธ์ระหว่าง โรงรีดนม และโรคข้ออักเสบนั้นยังไม่ชัดเจนนักและอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม นมมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฟุตบอล, วิตามินดี และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง ในหลายกรณี การเลือกแบบไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มจากพืชที่เสริมสารอาหารเพิ่มเติม อาจเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารเหล่านี้โดยไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน
เหตุใดการดูแลข้อต่อจึงสำคัญ
โรคข้ออักเสบและโรคข้อเสื่อมเป็นภาวะที่ก่อให้เกิด แผลอักเสบ, ความแข็งแกร่ง y ความเจ็บปวด ในข้อต่อ มีหลายประเภท รวมถึงโรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้าน เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ แรงเสียดทานระหว่างกระดูกจะเพิ่มขึ้นและอาการจะแย่ลง
นอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่งแล้ว การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ก็สำคัญเช่นกัน frutas, ผักใบเขียวไขมันดี น้ำ และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คัดสรรมาอย่างดี สามารถช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้ การดื่มน้ำผัก น้ำสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำเปล่าอย่างเพียงพอเป็นประจำ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์มากเกินไป เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ที่ครอบคลุมเพื่อสุขภาพข้อต่อที่ดี
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่กล่าวถึงในที่นี้เป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าสำหรับแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ซึ่งรวมถึงการรักษาทางการแพทย์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม การพักผ่อนที่เพียงพอ และการควบคุมน้ำหนัก เมื่อบริโภคอย่างสม่ำเสมอและอย่างใส่ใจ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาความคล่องตัวและลดผลกระทบของอาการปวดข้อต่อชีวิตประจำวันได้