อาหารที่จะกำหนด

ในวันที่เราพบกันมีสิ่งที่เรารู้เป็น “การบูชาร่างกาย«, หลายคนกังวลเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา หน้าตา น้ำหนักเท่าไหร่ และมีไขมันเท่าไหร่ มีหลายคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ชัดเจนและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

การมีหุ่นที่กระชับไม่มีไขมันสะสมเป็นความคิดที่มีมากในหลาย ๆ คนแล้วเราจะบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร เคล็ดลับที่ดีที่สุด ต้องมีไดเอทเพื่อกำหนดและอะไรคือกุญแจที่ต้องปฏิบัติตาม

มีอาหารที่เผาผลาญไขมันที่ช่วยให้เรากำหนดกล้ามเนื้อของเราได้ หากเราปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง เราก็สามารถบรรลุร่างกายที่เราต้องการได้ แม้ว่าเราจะต้องทำกิจวัตรประจำวันต่อไป การออกกำลังกายเพื่อปรับโทนและกำหนดกล้ามเนื้อ 

ลักษณะของอาหารที่จะกำหนด

นักกีฬาหลายคนพบว่าตัวเองมีภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่ต้องการกำหนดรูปร่างของตนเอง เพื่อกำจัดไขมันสะสมในบางพื้นที่โดยไม่ต้องลดปริมาณของกล้ามเนื้อและพละกำลัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการโภชนาการที่มีคำแนะนำและเพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้

หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการกำจัดไขมันและกำหนดกล้ามเนื้อ คุณต้องได้รับสมดุลที่ดีระหว่างการบริโภค คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 

เคล็ดลับพื้นฐานที่ควรทราบ

ต้องเข้าใจว่าเพื่อให้ร่างกายมีสมรรถภาพร่างกายที่เพียงพอต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและ สร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตาม หากเราบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินนั้น เราจะส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานจากไขมัน แทนที่จะได้รับพลังงานจากไขมัน ร่างกายจะได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น เราต้องเสนอให้เหมาะสม

ต่อไป เราจะบอกคุณว่าอะไรคือกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ

• ปริมาณแคลอรี่และการใช้พลังงานของคุณ, จะต้อง สมดุล หากคุณใช้พลังงานมากกว่าที่คุณจ่ายให้กับอาหาร ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันซึ่งเหมาะ อย่างไรก็ตาม หากคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คุณจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้
• กินคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า, ลดการมีอยู่ของมันระหว่าง 5% ถึง 10%
• กินอาหารวันละ 5 มื้อในปริมาณที่พอเหมาะ. คุณไม่ควรทานอาหารใด ๆ เป็นเวลานาน ดังนั้นกระบวนการเผาผลาญของคุณจะทำงาน
• อย่าทิ้งโปรตีนเมื่อต้องการเผาผลาญไขมันและกำหนดกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ดี
• ลดการบริโภคไขมันอย่ากำจัดพวกมัน แต่กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วหรืออะโวคาโด น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
• อย่าลืมให้ความชุ่มชื้น. หากคุณเป็นนักกีฬา คุณควรเติมน้ำให้เพียงพอหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง มันเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อและอวัยวะในการฟื้นตัวและรับสารอาหารจากกระแสเลือดได้ดีขึ้นมาก นอกจากนี้คุณจะช่วยกำจัดไขมันและสารพิษ

เกี่ยวกับคำจำกัดความและอาหาร และเป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งต้องใช้ความพากเพียรและจิตตานุภาพมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นจริงเพื่อให้บรรลุร่างกายที่คุณต้องการในเวลาที่เหมาะสม