ส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพธาตุเหล็กคือการมองเข้าไปในตัวเรา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า .ของเราระดับแร่ธาตุหรือวิตามินบางชนิดถูกต้อง และไม่ได้อยู่บนพื้น
ครั้งนี้เราจะเน้นที่เม็ดเลือดขาวเราจะเห็นจริงๆ ว่ามันคืออะไรและอาหารอะไรที่เราต้องกินเพื่อเพิ่มมัน
เม็ดเลือดขาวเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง. หากการตรวจเลือดเป็นประจำแสดงว่าเรามีเม็ดเลือดขาวเป็นบวก แสดงว่ามีเม็ดเลือดขาวในปัสสาวะ อาจเป็นสัญญาณว่าการติดเชื้อกำลังหลอกหลอนร่างกายของเรา ทั้งโดยตรง ปัสสาวะอักเสบ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือท่อปัสสาวะอักเสบ หรือสัญญาณใด ๆ ที่แสดงว่าไตทำงานได้ไม่ดี
เม็ดเลือดขาวคืออะไร
พวกมันคือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันร่างกายจากผู้บุกรุกทุกประเภท: การติดเชื้อ ไวรัส แบคทีเรีย สิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายถูกโจมตีโดย เม็ดเลือดขาวป้องกันเชื้อโรค และเพื่อผลิตแอนติบอดี้
เมื่อมีการติดเชื้อในร่างกาย มันผ่านทางปัสสาวะ ที่เราตระหนักว่ามีอยู่ในร่างกาย
อาหารที่ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว
ดังที่เรากล่าวไว้เสมอว่า การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่เราพบวิธีแก้ไขปัญหาสุขภาพมากมาย มีหน้าที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน. ในโอกาสนี้ เราจะบอกคุณว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรกินให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณ จัดการกับการติดเชื้อบางชนิด
ร่างกายสามารถอ่อนแอลงได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ:
- โภชนาการที่ไม่ดี
- ความตึงเครียด
- การรักษาพยาบาลบางประเภท
- วิวัฒนาการของโรคบางชนิด
- มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
การมีเซลล์เม็ดเลือดขาวต่ำจะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการป้องกันจากภัยคุกคามบางประเภท การให้อาหารคือ la สำคัญ สำหรับ เพิ่ม ทั้งของเรา ระบบภูมิคุ้มกัน เช่น เม็ดโลหิตขาวซึ่งในตอนท้ายของวันต่อสู้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
สารอาหารที่จำเป็นในการเพิ่มเม็ดเลือดขาว
เบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การพัฒนาของเม็ดโลหิตขาวด้วยเหตุนี้อาหารทั้งหมดที่มีจึงจะช่วยเพิ่มปริมาณได้ เราเน้นฟักทอง แครอท มะม่วง มะละกอ หรือส้ม นั่นคือ มองหาอาหารสีส้ม
เราต้องบริโภคสารอาหารต่อไปนี้ให้มากขึ้น:
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- สังกะสี
- โปรตีน
- กรดไขมันโอเมก้า 3
อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดขาว
ผลไม้
ส้ม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะนาว. พวกเขาอุดมไปด้วย วิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการต่อสู้กับผลกระทบของไข้หวัดใหญ่
Verduras
พริกหยวกแดง บร็อคโคลี่ หรือกระเทียม. ในส่วนของพริกแดงนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังมีใน เบต้าแคโรทีนจึงเป็นที่มาของสีที่จัดจ้านเช่นนี้ การพัฒนาของเม็ดเลือดขาวจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
Carnes
เนื้อหรือไก่ พวกมันเป็นสัตว์สองชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดาสัตว์กินเนื้อทุกชนิด และพวกมันเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากพวกมันช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราไว้ ปริมาณสังกะสีของมันยังรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของเม็ดเลือดขาว ซึ่งช่วยลดการติดเชื้อ ไวรัส หรือสิ่งแปลกปลอม
เพื่อทราบปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทาน ทุกวันเพื่อให้บรรลุการเพิ่มขึ้นของ leukocytes คุณจะต้อง คูณน้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัม 0. ผลลัพธ์จะบอกคุณถึงจำนวนกรัมขั้นต่ำที่คุณควรบริโภค และน้ำหนักตัวของคุณนั่นเอง มันจะเป็นไฟล์ ปริมาณโปรตีนสูงสุดกรัม สิ่งที่คุณควรกินต่อวัน
ผลิตภัณฑ์นม
ระหว่าง นม ชีส และโยเกิร์ตอย่างหลังเป็นอาหารที่ดีในการบริโภคในแต่ละวันของเรา โยเกิร์ตให้จุลินทรีย์ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มการผลิตแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีอะไรอีก, เป็นผลิตภัณฑ์ที่ประหยัดและใช้งานได้หลากหลายในครัว
ชาดำ
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดอเมริกันอันทรงเกียรติ พบว่าคนที่บริโภค ชาดำ 5 ถ้วยเป็นเวลาสองสัปดาห์ จำนวนเม็ดเลือดขาวของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ในทางกลับกัน ชาเขียวยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน. ดังนั้นอย่ารีรอที่จะผสมชาที่มีประโยชน์ทั้งสองนี้เพื่อให้ได้รับปริมาณมากขึ้น
เห็ดและเห็ด
ประกอบด้วยซีลีเนียม อื่นๆ สารอาหารที่สำคัญ เพื่อช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสร้าง ไซโตไคน์ในเลือดเพื่อขจัดโรคบางชนิด. นอกจากนี้ เบต้ากลูแคนยังเป็นยาต้านจุลชีพชนิดหนึ่งที่กระตุ้นเซลล์และจัดการเพื่อหยุดการติดเชื้อ
ดาร์กช็อกโกแลตแท้
มีคนกล่าวไว้มากมายเกี่ยวกับ โกโก้และดาร์กช็อกโกแลตแท้ก็มีข้อดีและประโยชน์มากมาย อาหารนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งโรคระบบทางเดินหายใจ
อาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วและถั่วชิกพี
- ปลา ทุกประเภท.
- อาหารทะเลและกุ้ง.
- น้ำมันพืช.
- ถั่ว: อัลมอนด์, เฮเซลนัท, วอลนัท, ถั่วลิสง
- ธัญพืชและเมล็ดพืช.
นี่เป็นเพียงบางส่วนของอาหารที่แนะนำ คุณต้องจำไว้ว่าการใช้อย่างไม่เหมาะสมและการบริโภคที่มากเกินไปสามารถต่อต้านได้ อย่าลังเลที่จะเยี่ยมชม GP . ของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นการป้องกันของคุณลดลง การตรวจเลือดเป็นวิธีที่เร็วและปลอดภัยที่สุด เพื่อกำหนดสถานะสุขภาพของคุณ