อาหารเพื่อเพิ่มเม็ดเลือดขาว

เม็ดเลือดขาว

ส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพธาตุเหล็กคือการมองเข้าไปในตัวเรา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า .ของเราระดับแร่ธาตุหรือวิตามินบางชนิดถูกต้อง และไม่ได้อยู่บนพื้น

ครั้งนี้เราจะเน้นที่เม็ดเลือดขาวเราจะเห็นจริงๆ ว่ามันคืออะไรและอาหารอะไรที่เราต้องกินเพื่อเพิ่มมัน 

เม็ดเลือดขาวเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง. หากการตรวจเลือดเป็นประจำแสดงว่าเรามีเม็ดเลือดขาวเป็นบวก แสดงว่ามีเม็ดเลือดขาวในปัสสาวะ อาจเป็นสัญญาณว่าการติดเชื้อกำลังหลอกหลอนร่างกายของเรา ทั้งโดยตรง ปัสสาวะอักเสบ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือท่อปัสสาวะอักเสบ หรือสัญญาณใด ๆ ที่แสดงว่าไตทำงานได้ไม่ดี

ลูกกลม

เม็ดเลือดขาวคืออะไร

พวกมันคือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันร่างกายจากผู้บุกรุกทุกประเภท: การติดเชื้อ ไวรัส แบคทีเรีย สิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายถูกโจมตีโดย เม็ดเลือดขาวป้องกันเชื้อโรค และเพื่อผลิตแอนติบอดี้

เมื่อมีการติดเชื้อในร่างกาย มันผ่านทางปัสสาวะ ที่เราตระหนักว่ามีอยู่ในร่างกาย

ผักและผลไม้

อาหารที่ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว

ดังที่เรากล่าวไว้เสมอว่า การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่เราพบวิธีแก้ไขปัญหาสุขภาพมากมาย มีหน้าที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน. ในโอกาสนี้ เราจะบอกคุณว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรกินให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณ จัดการกับการติดเชื้อบางชนิด 

ร่างกายสามารถอ่อนแอลงได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ:

  • โภชนาการที่ไม่ดี 
  • ความตึงเครียด 
  • การรักษาพยาบาลบางประเภท 
  • วิวัฒนาการของโรคบางชนิด 
  • มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 

การมีเซลล์เม็ดเลือดขาวต่ำจะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการป้องกันจากภัยคุกคามบางประเภท การให้อาหารคือ la สำคัญ สำหรับ เพิ่ม ทั้งของเรา ระบบภูมิคุ้มกัน เช่น เม็ดโลหิตขาวซึ่งในตอนท้ายของวันต่อสู้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

สารอาหารที่จำเป็นในการเพิ่มเม็ดเลือดขาว

เบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การพัฒนาของเม็ดโลหิตขาวด้วยเหตุนี้อาหารทั้งหมดที่มีจึงจะช่วยเพิ่มปริมาณได้ เราเน้นฟักทอง แครอท มะม่วง มะละกอ หรือส้ม นั่นคือ มองหาอาหารสีส้ม

เราต้องบริโภคสารอาหารต่อไปนี้ให้มากขึ้น:

  • วิตามินซี
  • วิตามินอี
  • สังกะสี
  • โปรตีน
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 

แอปเปิ้ลด้วยหัวใจ

อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดขาว

ผลไม้

ส้ม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะนาว. พวกเขาอุดมไปด้วย วิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการต่อสู้กับผลกระทบของไข้หวัดใหญ่

Verduras

พริกหยวกแดง บร็อคโคลี่ หรือกระเทียม. ในส่วนของพริกแดงนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังมีใน เบต้าแคโรทีนจึงเป็นที่มาของสีที่จัดจ้านเช่นนี้ การพัฒนาของเม็ดเลือดขาวจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

Carnes

เนื้อหรือไก่ พวกมันเป็นสัตว์สองชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดาสัตว์กินเนื้อทุกชนิด และพวกมันเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากพวกมันช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราไว้ ปริมาณสังกะสีของมันยังรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของเม็ดเลือดขาว ซึ่งช่วยลดการติดเชื้อ ไวรัส หรือสิ่งแปลกปลอม

เพื่อทราบปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทาน ทุกวันเพื่อให้บรรลุการเพิ่มขึ้นของ leukocytes คุณจะต้อง คูณน้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัม 0. ผลลัพธ์จะบอกคุณถึงจำนวนกรัมขั้นต่ำที่คุณควรบริโภค และน้ำหนักตัวของคุณนั่นเอง มันจะเป็นไฟล์ ปริมาณโปรตีนสูงสุดกรัม สิ่งที่คุณควรกินต่อวัน

ผลิตภัณฑ์นม

ระหว่าง นม ชีส และโยเกิร์ตอย่างหลังเป็นอาหารที่ดีในการบริโภคในแต่ละวันของเรา โยเกิร์ตให้จุลินทรีย์ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มการผลิตแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีอะไรอีก, เป็นผลิตภัณฑ์ที่ประหยัดและใช้งานได้หลากหลายในครัว 

ชาดำ

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดอเมริกันอันทรงเกียรติ พบว่าคนที่บริโภค ชาดำ 5 ถ้วยเป็นเวลาสองสัปดาห์ จำนวนเม็ดเลือดขาวของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในทางกลับกัน ชาเขียวยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน. ดังนั้นอย่ารีรอที่จะผสมชาที่มีประโยชน์ทั้งสองนี้เพื่อให้ได้รับปริมาณมากขึ้น

เห็ดและเห็ด

ประกอบด้วยซีลีเนียม อื่นๆ สารอาหารที่สำคัญ เพื่อช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสร้าง ไซโตไคน์ในเลือดเพื่อขจัดโรคบางชนิด. นอกจากนี้ เบต้ากลูแคนยังเป็นยาต้านจุลชีพชนิดหนึ่งที่กระตุ้นเซลล์และจัดการเพื่อหยุดการติดเชื้อ

ดาร์กช็อกโกแลตแท้

มีคนกล่าวไว้มากมายเกี่ยวกับ โกโก้และดาร์กช็อกโกแลตแท้ก็มีข้อดีและประโยชน์มากมาย อาหารนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งโรคระบบทางเดินหายใจ

เลือด

อาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจ

  • พืชตระกูลถั่ว: ถั่วและถั่วชิกพี 
  • ปลา ทุกประเภท.
  • อาหารทะเลและกุ้ง. 
  • น้ำมันพืช.
  • ถั่ว: อัลมอนด์, เฮเซลนัท, วอลนัท, ถั่วลิสง 
  • ธัญพืชและเมล็ดพืช.

นี่เป็นเพียงบางส่วนของอาหารที่แนะนำ คุณต้องจำไว้ว่าการใช้อย่างไม่เหมาะสมและการบริโภคที่มากเกินไปสามารถต่อต้านได้ อย่าลังเลที่จะเยี่ยมชม GP . ของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นการป้องกันของคุณลดลง การตรวจเลือดเป็นวิธีที่เร็วและปลอดภัยที่สุด เพื่อกำหนดสถานะสุขภาพของคุณ


แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา