อาหารเหลว 3 วัน มันสามารถเป็นเครื่องมือที่ทันเวลาสำหรับ ยุบ, ชำระร่างกาย และสูญเสียบางส่วนไป น้ำหนัก ในเวลาอันสั้นเสมอด้วย ความชุ่มชื้น แนวทางที่เหมาะสมและปลอดภัย ด้านล่างนี้คุณจะพบภาพรวมทั้งหมดพร้อม คำจำกัดความ, ประเภท, อาหารที่ได้รับอนุญาต, เมนู และ ความเสี่ยงนอกเหนือจากแผนเดิมที่คุณทราบอยู่แล้ว
นี่คือ อาหาร ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ for ต้องลดสักสองสามกิโลชำระร่างกายให้บริสุทธิ์และปล่อยลมออก นี่เป็นแผนการที่ง่ายมากในการดำเนินการและในระยะเวลาอันสั้น หากคุณทำอย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 ½ ถึง 2 ½ กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 วัน
หากคุณตั้งใจที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละวัน ปรุงรสชาของคุณด้วย สารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารให้น้อยที่สุด คุณควรทำตามเมนูที่ระบุด้านล่างนี้ทุกวันที่คุณรับประทานอาหาร
เมนูประจำวัน:
- อาหารเช้า: เลือกแช่ 1 แคปซูล โยเกิร์ตพร้อมดื่มไขมันต่ำ 1 แก้ว และผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล
- ช่วงเช้า: ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล และเจลาตินเบา 1 ส่วน
- มื้อกลางวัน: จานลึก 1 จาน ซุปผัก และ 1 สารสกัดที่คุณเลือก
- ช่วงบ่าย: 1 แช่ที่คุณเลือก
- สแน็ค: เลือกแช่ 1 กระป๋อง ขนมปังรำ 1 ขนมปัง และผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล
- อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 100 กรัม เนื้อสัตว์ ไก่ หรือปลา 100 กรัม สลัดที่คุณเลือกและ 1 แช่
- หลังอาหารเย็น: 1 ยาย่อยอาหาร
ความหมายและวัตถุประสงค์ของอาหารเหลว 3 วัน
Una อาหารเหลวใส จำกัดการบริโภคให้ น้ำ, น้ำซุปที่กรองแล้ว y เจลาตินที่ไม่มีสารเติมแต่งผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่ายและไม่ทิ้งสารตกค้างในทางเดินอาหาร ใช้ก่อนหรือหลังอาหารบางชนิด ขั้นตอนทางการแพทย์ หรือเมื่อมี โรคภัยไข้เจ็บ, อาเจียน o โรคท้องร่วง. ผลงาน ความชุ่มชื้น และบางส่วน อิเล็กโทร (โซเดียม โพแทสเซียม) แต่มีสารอาหารไม่ครบถ้วนจึงควรใช้ในปริมาณน้อย
ในส่วนของ อาหารเหลวเต็มรูปแบบ รวมถึงของเหลวที่มีความหนาแน่นกว่า (เช่น โรงรีดนม และซุปครีมข้น) และสามารถให้ได้ อำนาจ, โปรตีน y ไขมัน พอใช้ได้ไม่กี่วันถึงแม้จะยังไม่ค่อยดีนัก ไฟเบอร์ และอาจต้องใช้ อาหารเสริม เพื่อปกปิด วิตามินและแร่ธาตุ.
ประเภทของอาหารเหลว: ใส vs. สมบูรณ์
ของเหลวใส (โปร่งแสง; อาจมีสีได้แต่ต้องมองทะลุได้): น้ำ (ด้วย ด้วยแก๊ส หรือปรุงแต่งรสชาติ) น้ำผลไม้ไร้เนื้อ (แอปเปิ้ล องุ่นขาว) เครื่องดื่มรสผลไม้ (พันช์ น้ำมะนาว) เครื่องดื่มอัดลม รวมถึง โคล่า หรือพิมพ์ เบียร์ขิง, ชาหรือกาแฟไม่ใส่นม ไม่ใช่ครีม เครื่องดื่มเกลือแร่, คอนซอมเม่ไขมันต่ำ, วุ้น ไม่มีชิ้นส่วน ไอศกรีมแท่ง ปราศจากนม/มีเมล็ด/ผลไม้ทั้งผล น้ำตาล o mielและลูกอมแข็ง มักใช้สำหรับ ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ หรือการผ่าตัด บางครั้งคุณอาจถูกขอให้หลีกเลี่ยงเจลาตินหรือของเหลวสีแดง
ของเหลวทั้งหมด (มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แม้ไม่มีของแข็ง): นม y เครื่องดื่มผัก, โยเกิร์ตเหลว, ครีม, เนย หรือน้ำมันในปริมาณเล็กน้อย ฅกประหม่า/Pudín, ไอศครีม โยเกิร์ตธรรมดาหรือโยเกิร์ตแช่แข็งแบบไม่เป็นชิ้น เชอร์เบท, อาหารเสริมเหลวเชิงพาณิชย์, น้ำซุป y ครีมที่กรองแล้ว โดยไม่สะดุด น้ำผลไม้ที่มีหรือไม่มีเนื้อ. ในบางกรณีอาจรวมถึง ธัญพืชขัดสีปรุงสุก (ข้าวโอ๊ต ครีมข้าว หรือ ข้าวโพด) เนื้อสัตว์ที่กรองแล้ว ประเภทโจ๊กและ มันฝรั่งบด เจือจางมากในซุป ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเสมอ
อาหารอะไรที่คุณสามารถกินได้และอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง
ในโหมดของ ของเหลวใส ถูกหลีกเลี่ยง โรงรีดนม และเครื่องดื่มสีเข้มเช่น ชาดำ o กาแฟรวมถึงน้ำผลไม้สีเข้ม (มะม่วง องุ่นม่วง แตงโม) หากทีมแพทย์แนะนำ ไม่อนุญาตให้รับประทาน ผักใบเขียว ดิบหรือสุกก็ได้ ไอศกรีมแบบชิ้น (ถั่ว, โรยหน้า, คุกกี้) ที่เรียกว่า อาหารหมัก (อะโวคาโดหรือซอสข้น) ไม่นับเป็นของเหลวใส
En ของเหลวที่สมบูรณ์ คุณสามารถรวม ผสม 5 ถึง 7 ตัวเลือก ต่อมื้อเพื่อให้ครอบคลุมพลังงานรายวันได้ดีขึ้น เช่น ครีมกรอง + โยเกิร์ตเหลว + น้ำผลไม้ที่ไม่มีชิ้น + วุ้น + เครื่องดื่มกีฬา. ยังคง ไฟเบอร์ มักจะไม่เพียงพอและควรได้รับการประเมิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร กับมืออาชีพ
เมนูแนะนำเครื่องดื่มใส (3 วัน)
อาหารเช้า: น้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ + té o กาแฟไม่ใส่นม + วุ้น แจ่มใส.
มิดมอร์นิง: น้ำแอปเปิ้ล ปราศจากเยื่อกระดาษ + ลูกอมแข็ง ไม่จำเป็น.
อาหารกลางวัน: ซุปไก่ เครื่องดื่มไขมันต่ำ + รสผลไม้ใส
ปิกนิก: ไอศกรีมแท่ง ไม่มีชิ้น + น้ำโซดา
ราคา: Caldo กรอง + วุ้น ไม่มีสารเติมแต่ง + té แน่นอน.
หลังฉาก: น้ำหรือเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาเพื่อเติมพลัง อิเล็กโทร.
สำหรับเวอร์ชันที่อิ่มท้องมากขึ้น (ของเหลวเต็มๆ) ผู้เชี่ยวชาญอาจอนุมัติ นม, โยเกิร์ตเหลว, สมูทตี้กรอง y ครีมนุ่มๆ ไม่มีชิ้นส่วน; ใน โรคเบาหวาน การติดตามอย่างใกล้ชิดและการปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ
การเติมน้ำ แคลอรี่ อิเล็กโทรไลต์ และอาหารเสริม
แผนเหล่านี้ให้ความสำคัญกับ ความชุ่มชื้น; ของเหลวให้ น้ำ y ขาย ที่ช่วยรักษาสมดุล การรับประทานอาหารของ ของเหลวใส โดยปกติจะต่ำมากใน แคลอรี่จึงใช้ได้จำกัดเพียงไม่กี่วันเท่านั้น ของเหลวที่สมบูรณ์ สามารถครอบคลุมได้ โปรตีน y ไขมัน ในระยะสั้นแต่ก็ต้องใช้ วิตามินและแร่ธาตุ เพิ่มเติมหากเป็นเวลานาน ทีมดูแลสุขภาพอาจแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ของเหลวและปรับ Colores หรือประเภทเครื่องดื่มตามการตรวจวินิจฉัย
ความปลอดภัย เงื่อนไขพิเศษ และป้ายเตือน
ระบุไว้เพื่ออำนวยความสะดวกในการ การย่อยอาหาร, ป้องกัน การคายน้ำ และลดความเสี่ยงของ สำลัก ในผู้ที่มีปัญหาในการเคี้ยวหรือกลืน (เช่น พาร์กินสัน, หลายเส้นโลหิตตีบ, LCA, หลังการผ่าตัด) นอกจากนี้ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลก่อนได้ การสอบ ในขณะที่ ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่. มันคือ ชั่วขณะ ย เดเบ้ ดูแลตัวเอง หากมีโรคประจำตัวอยู่
เป็นไปได้ ผลข้างเคียง เนื่องจากการบริโภคที่ต่ำ: ความอ่อนแอ, เวียนหัว, อาการปวดหัว, ความหงุดหงิด, ความดันต่ำ, มองเห็นภาพซ้อน และการเปลี่ยนแปลงใน microbiota ถ้ามันแพร่กระจาย คนที่มี โรคเบาหวาน ต้องติดตามตรวจสอบ กลูโคส บ่อยครั้งและกลับมา ของแข็ง โดยเร็วที่สุดตามข้อบ่งชี้ทางคลินิก
คำถามทั่วไป
มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่? ใช่ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงสามารถลด ปอนด์ y ปริมาณ อย่างรวดเร็วแต่ไม่ได้ส่งเสริมนิสัยที่ยั่งยืนและอาจทำให้เกิด ผลการตีกลับ เมื่อกลับมารับประทานอาหารตามปกติหากไม่มีการอบรมเรื่องโภชนาการใหม่
หากฉันกินแต่ผลไม้และน้ำจะเกิดอะไรขึ้น? คุณจะไม่ครอบคลุม โปรตีน หรือธาตุอาหารรองที่สำคัญก็อาจปรากฏ ความเมื่อยล้า, โรคโลหิตจาง และปัญหาอื่นๆ แนวทางดังกล่าวจะต้อง Corta และกำกับดูแล
ใช้การรับประทานอาหารเหลว 3 วันอย่างชาญฉลาดโดยรักษา เมนูดั้งเดิม หรือ เวอร์ชันที่ชัดเจน ขึ้นอยู่กับกรณีดื่มเพียงพอ ของเหลว และปฏิบัติตาม ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ช่วยลดการอักเสบ เตรียมพร้อมสำหรับการศึกษา หรือผ่านช่วงหลังการผ่าตัดด้วยภาระการย่อยอาหารที่ต่ำที่สุด ลดความเสี่ยงและปรับปรุงความทนทาน
