หากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นกาแฟหรือซีเรียลในตอนเช้า คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่า เมล็ดเจียและกะทิเป็นอาหารเช้าที่ดี. เป็นการผสมผสานที่ควรจะนำมาพิจารณาโดยผู้ติดตามของอาหาร Paleolithic เช่นเดียวกับทุกคนที่สนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลโดยทั่วไป
ควบคู่นี้ปรนเปรอความอยากอาหารด้วยปริมาณเส้นใยสูง (ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการลดน้ำหนัก) ในขณะที่มีประโยชน์ต่อเราด้วยพลังต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคคืออะไร? เรามาอธิบายวิธีการเตรียมของอร่อยกันจ้า พุดดิ้งเจีย ที่จะทำให้คุณดีขึ้นในตอนเช้า
ส่วนผสม:
เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย
กะทิ 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
ผสมเมล็ดเจีย กะทิ และน้ำผึ้งในชามใบเล็กและ พักส่วนผสมในตู้เย็นข้ามคืน. นำมันออกมาในเช้าวันรุ่งขึ้นและตรวจดูว่าพุดดิ้งหนาขึ้นและเมล็ดเจียก็กลายเป็นเจล
หากทุกอย่างเรียบร้อย ให้เพิ่มผลไม้หรือถั่วที่คุณชอบลงไป ในภาพมีมะม่วงสด 1/4 ถ้วยหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ แต่ในแง่นี้ อะไรก็ตามที่นึกถึง (สตรอเบอร์รี่ ลูกพีช ...) จะเพิ่มคะแนนให้กับพุดดิ้ง